1、将颈部洗净后擦干,取适量的按摩膏均匀涂抹在颈部。2、将颈部从下往上提拉至耳垂处,并以画小圈的方式进行轻柔地按压,注意不要太用力,避免皮肤破损;3、双手合十置于脑后,以大拇指和食指分别捏住左右两侧的耳朵向外拉扯10次;4、双手掌心对准锁骨中间位置,利用手臂力量由下往上滑动至腋窝处,再慢慢恢复原状。5、保持第四步的姿势,使头部自然垂直于地面,眼睛平视前方,肩膀放松,身体微微向前倾斜。6、保持这个姿势,用大拇指和食指夹住耳垂向内推揉10秒钟,最后再重复一遍刚才的动作即可。