1、平板支撑:这个动作是比较简单的,但是也要注意保持呼吸均匀。2、仰卧起坐:一般做10-15个就可以了,刚开始可能不会有什么效果,慢慢来。3、空中蹬车:每天晚上睡觉前做5组,每组20次左右,坚持下去肯定有效果的。4、每天吃完饭后,先站半小时再坐着或者躺着,千万别坐着!5、跑步机上快走40分钟(最好坚持)6、跳绳:30分钟7、跳舞:一周两到三次8、游泳:至少一个月9、瑜伽:拉伸身体的柔韧性和肌肉力量
建议多运动,如果你没有时间锻炼,那就试试我说的方法吧。祝您早日减肥成功哦~